11月
10

『ダイエット』に効力があるのは『食事』か

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私は、痩せたいと思ったことがあるが、特にこれといった『ダイエット』に挑戦をしたことが無い。マスコミで芸能人が色々『ダイエット』に挑戦をして、成功をしたということを目にすると、確かに驚きと共に、挑戦をしたいと思うことがあるが、あまりマスコミの動向ばかり追っていると、自分を見失ってしまうから、っそれをやめ、出来るだけ、自分で探して生きたいと思っている。一時『食事』でも、トコロテンが体に良いと伝われば、スーパーからトコロテンが消え、バナナがよいと言えば、バナナが店頭から消えてしまうことがあった。
長い間、健康管理のことに携わってきたが、健康には運動・休養・栄養が大切ということを学んできたが、健康にとって大切なことは、適正体重であるということである。病気になる方は、殆どが、太りすぎであるということである。私は、『ダイエット』より適正体重を保つことで大切であり、かたよった『食事』より、バランスのとれたよい食事を摂ることが大切ではないかと考えている。そうすれば、太った人は自動的に『ダイエット』出来ると思っている。全ての食事は体に薬にもなるし、毒にもなるのである。

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10月
10

美味しい食事でダイエット

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ダイエットをしようと決意しても、色々と方法がありますよね。汗を流しながら運動をして脂肪を消費させたり、エステに通ってみたり、食事制限をしたりと本当に手段は様々です。私があまりおススメできないのは、何か一つの食材だけを食べ続けるというダイエットです。例えばその食材が果物だとしたら、それほどカロリーもないので、一日の摂取カロリーもかなり低く抑えられるでしょう。
結果的には、痩せるかもしれません。けれど、痩せた後の身体のことは考えていますか?同じ食材ばかり食べ続けるということは、栄養が極端に偏ってしまったりします。そのせいで、せっかく痩せても体調を崩してしまったり、ムリなダイエットのせいで、太りやすい体質になってしまう場合もあるそうです。食事制限でのダイエットをするのであれば、カロリーだけではなく、栄養まで考えて行った方が健康的に痩せられると思います。ダイエット用のお料理も、工夫次第ではとても美味しく作れますからね。美味しく食べて、楽しくダイエットできるのが一番だと思います。

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9月
10

食事をしながら美しくダイエットすることについて

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ダイエットを行うにあたってただ単に痩せるだけでは美しくありませんし、苦しい思いをして行うのは長続きしないので、美しく、長続きする食事方法を紹介します。まず、前日の寝る前から行うことがあります。それは、水を飲むことです。ミネラルウォーターなら軟水でも硬水でもかまいませんが、コップ一杯飲んでから寝るようにして下さい。
次に朝食です。起きてから最初に飲む物は、コーヒーでもジュースでもありません。軟水のミネラルウォーターをコップ一杯飲んで下さい。これにより、胃が刺激され大腸の動きが良くなり、お通じが良くなります。それが終わったら、どの飲み物でもかまいません。朝は、なるべく多くのものを食事するようにして下さい。トマト、目玉焼き、ジャム付トースト、100パーセントジュース、コーヒーがいいのではないでしょうか。食べる際に注意が必要で、必ず野菜から食べるようにして下さい。なぜならば、野菜から食べることで、血糖値の上昇を炭水化物よりも緩やかにしてくれるからです。血糖値が上昇すると脂肪が生成されますので、数値が高いと脂肪の量も増えることになります。次に注意することは、噛む回数です。一口食べるごとに30回は咀嚼するのが理想です。そうすることで、少量でも脳にある満腹中枢が刺激され少量でお腹一杯と感じることができるからです。これらのことを実践し継続できれば、美しくダイエットができるという方法です。

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8月
10

食事制限でダイエットをする

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私はよく食べます。朝からトンカツやからあげやカレーなどの濃い食事でもぺロっと平らげてしまいます。会社でももスイーツを食べながら業務をこなしていますし、ランチ時も大きなお弁当箱を広げて食べているので、同僚に冷やかされています。そして帰宅後もしっかり夕食を頂きます。夕食には晩酌が欠かせません。そんな生活をしていますので、ここ3年で12キロも体重が増えてしまいました。会社の制服がきつくなったこともあり、ダイエットを始めることにしました。
まずは食事制限をしようと考え、仕事中のスイーツと夕食と晩酌の量を減らすようにしました。ただ、食べることは私の生きがいでもありますので、最初は本当に辛かったです。仕事中はイライラしますし、お腹がすいて寝れない日もありました。しかし2週間もするとその生活に慣れてきて、その頃から制服のスカートのウエストがゆるくなりました。また肌荒れも改善されましたし、食費も減っていい事ずくめです。半年ほど経った現在では体重が8キロ減りました。調子もいいのでこれからも続けていこうと思っています。

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7月
10

ダイエット中の食事について

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ダイエット中の食事で、どうしても「炭水化物を食べない」とか、「低カロリーのものだけを食べてしまう」という人が多いとおもいますが、栄養はしっかりと食べなければなりません。まず、カロリーとは「熱量」とのことですから、しっかりととらないと、ダイエットに最悪なひえにつながってしまいます。だからといってとりすぎも良くありません。一般的に一日の最適なカロリーは1200といわれています(年齢、体型にもよるが・・・)、しかし、ダイエットをする人に1200カロリーはすこし多いです。1000カロリーほどにおさえましょう。
また、食べ方にもポイントがあります。配分です。すべてのご飯を10だとして、朝(3)昼(5)夜(2)の割合でいきましょう。ようするに大切なことは、朝と昼にしっかりとたべて、夜はあまり食べないようにするということなんです。また、夜は炭水化物を減らすように心がけましょう。夜はカロリーをためやすいですから。

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